반응형 불면증2 노년기 우울증, 불면증 증상 60대 여성 정신 건강 지키는 법 60대, 여성의 삶에 있어 중요한 변화의 시기입니다. 은퇴 후 새로운 삶을 시작하거나, 가족 구성원의 변화를 겪기도 합니다. 이러한 변화는 긍정적인 기회를 제공하기도 하지만, 동시에 심리적인 어려움을 야기할 수 있습니다. 특히 갱년기와 맞물려 호르몬 변화까지 겪는 60대 여성은 우울증 , 불면증 , 스트레스 등 정신 건강 문제에 취약해질 수 있습니다. 활기차고 건강한 노년을 위해 60대 여성의 정신 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다. 목차 60대 여성, 왜 정신 건강에 더욱 신경 써야 할까요?노년기 우울증과 불면증, 그 원인과 증상은 무엇일까요?나의 마음 건강, 셀프 체크하기마음 건강 지키는 생활 습관: 5070 여성을 위한 실천 가이드전문가의 도움은 언제 필요할까요?마음 건강을 위한 추가 .. 2025. 3. 20. 갱년기 불면증 숙면을 위한 필수 정보 갱년기 불면증, 밤의 평화를 되찾는 방법: 숙면 가이드갱년기는 여성의 삶에서 자연스러운 변화의 시기이지만, 밤잠을 설치게 하는 불면증을 경험하는 경우가 많습니다. 갱년기 여성의 40~60%가 수면 장애를 경험한다는 연구 결과도 있을 정도로 흔한 증상입니다. 밤새 잠 못 이루고 뒤척이면 낮 동안 피로감, 무기력증, 집중력 저하 등으로 삶의 질이 크게 떨어질 수 있습니다. 하지만 갱년기 불면증은 충분히 극복 가능한 문제입니다. 50~70대 여성분들을 위해 갱년기 불면증의 원인과 증상을 자세히 알아보고, 호르몬 대체 요법(HRT), 인지 행동 치료(CBT), 수면 위생 개선 등 효과적인 해결책을 제시하여 숙면을 되찾는 데 도움을 드리고자 합니다. 1. 갱년기 불면증, 왜 생길까요? (원인과 증상) 갱년기 불면.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
